告诉你这个民间偏

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快节奏的生活和工作，让大家无暇关注自己的健康问题，总是等到疾病发生才知道健康的重要性。大家在繁忙生活中也要主动关注自己的健康状况，日常生活中做到“五好”，就可以轻松保持健康。在竞争越来越激烈、工作压力越来越大的今天，很多人在繁忙中忽略了自己的健康。人们习惯于生病后去医院治疗，却没多少人有预防疾病的意识。有专家称，人在健康面前都是学生。想保持健康，就要在五个方面养成良好的生活习惯，即睡好、坐好、运动好、吃好和心情好，争当“五好学生”。●吃虽然“民以食为天”，但也不要忘记“病从口入”。面对丰盛的食物，我们要学会慎重选择，切忌盲目的胡吃乱吃。怎么吃才能吃出健康而不是疾病呢？专家称：“要吃得好，最主要的是要做到饮食有时，即要按时吃饭。”人体内有个生物钟，它掌控着人在不同时间分泌不同的物质来帮助完成各项生理功能。如果我们在该吃饭的时候没有吃饭，那胃酸就会自行分泌，没有食物可消化就消化掉了我们的胃壁，这就出现消化性溃疡、胃炎等症状。不仅要及时吃，还要吃得好。膳食结构要合理，摄取食物要多样丰富，这对健康才有利。●睡“人们每天有三分之一的时间在床上度过，现在有很多疾病，尤其是骨科疾病，都是睡出来的。”怎样才能判断自己睡得好不好？专家说，睡完以后感觉舒服才叫睡得好，如果睡到一半不舒服，被颈椎、腰椎痛醒了或者早上睡醒后感觉比睡前更不舒服，这就是睡的过程出了问题。想要睡得好，必须要关注三样东西：床垫、被子和枕头。一般被子没有什么问题，但床垫的坚硬度和枕头的相对高度要格外注意，品牌好坏不是关键的，关键是适不适合自己，躺上去感觉舒不舒服！●动“现在很多人在这方面做得很不好。一些人是不喜欢动，不注重锻炼。一些人是日常活动过度了。比如说女孩子逛街，一下子逛很久，就造成了劳损。还有些人根本不活动、不锻炼中科白癜风医院让天下无白，那么精神状态就不好。”专家说，人们北京中科白癜风医院平安医院在生活中既要坚持活动和锻炼，也要注意把握活动的量，过多过少都不益于健康，同时也要找到正确的活动方式。尤其现在人们的运动理念发生了偏差，更多地追求时尚，像高尔夫、球等，结果把自己的健康与这些方式捆绑起来。这种把健康和运动方式捆绑在一起的理念是错的，我们应该随时随地动起来，比如在工作中感到不舒服，就可以站起来活动活动颈、腰、背部，随时随地动起来才是正确的运动理念。”专家还提醒，人们在抬东西时，一般是直接把腰弯下去抬，这就容易扭伤腰；另外，由于人的右手力气比较大，所以身体右侧使得力气要比左边大，这就很容易造成“旋转扭伤”。正确的姿势应该是保持腰部挺直，靠双膝向下弯，这样就可以避免不必要的伤害。对于女性来北京中医手足癣医院说，应尽量避免蹲在地上干活，尽量坐高凳子；做饭时，厨房的工作台高度也不宜偏低等，这些对保护腰椎有好处。●坐现代人在清中科医院承办青少年白癜风防治援助项目醒时有80%的时间都是坐着的，坐得舒不舒服，能不能长时间坐好，这对人的健康非常重要。现在很多人坐一两个小时就腰酸背痛，需要站起来活动两下，这种情况就是没坐好。那怎样才能坐好呢？专家说，要注意两个度：高度和角度。说到高度，第一是椅子的相对高度，一定要符合个体化需求；第二是人们办公时里操作界面的相对高度，比如说电脑，一定要调到可以平视为佳。说到角度，人们在不注意时就会侧着或斜着身子看电脑或电视。据统计，80%以上的人感觉颈、腰不舒服都是在身体右侧，如果是因为坐出现问题的话，那都是因为坐的角度不正引起的，一定要及时调整过来。●心情“紧张、焦虑、抑郁等负面情绪都会加重血压、血糖的变化，保持好的心情有助于预防疾病。”说到心情好，心情好和睡得好是互为因果的关系。睡得好，心情就好；心情不好，睡眠也会受到影响。怎样才能有好的心情呢？专家称，在生活压力和工作压力下，人要学会保持好的心态，不要太好强，不要太急躁。“想要心情好，更重要的是心态好”！